vitalPause 3
Impulse für dein tägliches Augentraining
Natürliches Sehen bedeutet, den Blick spontan in der Umgebung schweifen lassen.
Bei einem weiten Blick ins Grüne erholen sich die Augen besonders gut.
Je länger dein Blick ununterbrochen auf einen Bildschirm oder ein Display gerichtet ist, desto mehr beanspruchst du deine Augen.
Löse den Blick häufig vom Monitor und gönne deinen Augen eine Pause.
Natürliches Sehen bedeutet, den Blick spontan in der Umgebung schweifen lassen.
Bei einem weiten Blick ins Grüne erholen sich die Augen besonders gut.
Je länger dein Blick ununterbrochen auf einen Bildschirm oder ein Display gerichtet ist, desto mehr beanspruchst du deine Augen.
Löse den Blick häufig vom Monitor und gönne deinen Augen eine Pause.
Übung: Hände auflegen
- Setze dich bequem an einen Tisch.
- Reibe deine Handflächen aneinander. Decke danach die Augen mit den Händen ab, ohne sie zu berühren. Die Finger liegen auf der Stirn übereinander – siehe Abbildung.
- Stütze die Ellbogen auf dem Tisch ab. Lege den Kopf in die Hände. Schultern und Nacken können sich entspannen.
- Schließe die Augen.
- Beobachte wie dein Atem ein- und ausströmt.
- Stell dir vor, wie sich deine Augen mit jedem Atemzug entspannen.
- Nach zwei bis fünf Minuten lässt du zuerst wieder Licht durch die geschlossenen Lider auf die Augen scheinen und öffnest sie erst dann blinzelnd.
© vitalPause
Barbara Brugger
Viel Erfolg mit den Augenübungen
wünscht dir
Barbara Brugger
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