vitalPause 7
Impulse für dein tägliches Augentraining
Hast du auch schon spontan aufgeatmet, als sich ein schönes Panorama vor deinen Augen eröffnet hat?
Die Muskulatur im ganzen Körper reagiert mit Entspannung, wenn der Blick weit wird und das ganze Umfeld aufnimmt.
Diesen Mechanismus kannst du bei der digitalen Arbeit ausnutzen, um dir Erleichterung zu verschaffen. Probiere es aus!
Hast du auch schon spontan aufgeatmet, als sich ein schönes Panorama vor deinen Augen eröffnet hat?
Die Muskulatur im ganzen Körper reagiert mit Entspannung, wenn der Blick weit wird und das ganze Umfeld aufnimmt.
Diesen Mechanismus kannst du bei der digitalen Arbeit ausnutzen, um dir Erleichterung zu verschaffen. Probiere es aus!
Übung: Den Blick weit machen
- Halte deine Hände wie Scheuklappen an die Schläfen.
- Richte den Blick entspannt geradeaus.
- Achte darauf, dass du ohne die Augen zu bewegen beide Handflächen seitlich wahrnimmst.
- Bewege die Hände langsam auseinander und beobachte, welche Bereiche der Umgebung im seitlichen Gesichtsfeld sichtbar werden.
- Bewege die Hände langsam wieder aufeinander zu bis zur Ausgangsposition an den Schläfen. Beobachte, welche Bereiche der Umgebung im seitlichen Gesichtsfeld verschwinden.
- Beim Einatmen die Hände auseinander führen und beim Ausatmen wieder zu den Schläfen bewegen.
- Wiederhole die Bewegung der Hände 3 bis 5mal.
© vitalPause
Barbara Brugger
Viel Erfolg mit den Augenübungen
wünscht dir
Barbara Brugger
Die App „Augen entspannen“ enthält als Bonus die Anleitung zu einer erholsamen fünf Minuten langen Entspannungsübung. Gönne dir gleich diese behagliche Ruhepause!
Barbara Brugger
Ganzheitliche Augentrainerin
Kontakt: barbara(at)augen-entspannen.de
Barbara Brugger
Ganzheitliche Augentrainerin
Kontakt: barbara(at)augen-entspannen.de